انار، راز زیبایی آن و ارتباط آن با بارداری
به راستی چه رازی در پس دانههای یاقوتی انار نهفته است که هر مادری هنگام بارداری آن را به امید زیبا شدن فرزندش میخورد؟ آیا واقعا انار چنین تاثیری بر چهرهی نوزاد داشته و او را زیبا خواهد کرد؟ آیا گذشته از اکسیر زیبایی بخشی خود فواید دیگری هم دارد؟ اینها سوالاتی است که ممکن است ذهن هر یک از شما مادران را به خود مشغول کرده باشد. پس همراه ما باشید تا پاسخ خود را بیابید.
انار چه خواص و ویتامینهایی دارد؟
اگر یک انار ۱۰۰ گرمی (وزن متوسط) را در نظر بگیریم، میتوان در آن به تعداد دانههایش خواص و ویتامین یافت. این املاح و ویتامینها را به طور خلاصه میتوان این گونه خلاصه کرد:
- ۳۳ میکرو گرم فولات
- ویتامین دی
- ۲۷ میلی گرم آهن
- ۴۵ گرم پروتئین
- ۹ میلی گرم کلسیم
- ۹/۸ میلی گرم
- ویتامین ث
مقاله مرتبط : اثر ویتامین D بر ابتلا به اوتیسم در دوران بارداری
رسیدن این میزان ویتامین در دوران بارداری به بدن مادر، نقش بسیار مهمی در سلامت و رشد جنین خواهد داشت.
ویتامینهای موجود در انار چه نقشی در بارداری دارند؟
ویتامینهایی که در قسمت قبلی نام برده شدند، هر یک نقش خاصی را در سلامتی مادر و جنین ایفا میکنند که در ادامه به توضیح هر یک خواهیم پرداخت.
فولات
- نقش مهمی در رشد جنین ایفا میکند
- جنین را در برابر نواقص مختلفی هنگام زایمان از جمله نارساییهای عصب حفظ خواهد کرد.
- در رشد ذهنی جنین نقش مهمی دارد
- مصرف آن در سه ماه اول بارداری بسیار توصیه میشود.
آهن
- یکی از ضروری ترین مواد برای زنان باردار است
- مانع ابتلا به کم خونی میشود
- از بیماریهای ناشی از کم خونی در مادر و جنین جلوگیری میکند
- جلوگیری از زایمان زودرس
- جلوگیری از تولد نوزادان با وزن زیاد و کاذب
فیبر
- از یبوست که در بارداری بسیار شایع است جلوگیری میکند.
- باعث سلامت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود.
مواد معدنی
- سرشار از ویتامین آهن، روی و منیزیم که عامل تولید گلبولهای قرمز هستند.
- کلسیم و منگنز
آنتی اکسیدانها
- حفاظت از مادر و جنین در برابر رادیکالهای آزاد
- تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری و در نتیجه کاهش بیماریها
ویتامین C
برای تامین این ویتامین مصرف انار در هفته چهارم بارداری توصیه میشود. ویتامین C مورد نیاز در هفته چهارم بارداری روزانه ۴۰ میلی گرم میباشد و از ماه سوم بارداری به ۵۰ میلی گرم خواهد رسید. این ویتامین دارای خواص زیر میباشد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- با جذب بهتر آهن از کم خونی جلوگیری میکند
- جلوگیری از زایمان زودرس
- محافظت از مغز و حافظهی جنین
- جلوگیری از فشار خون بالا
- جلوگیری از بیماریهای مربوط به التهاب لثه
ویتامین K
- حفظ سلامت استخوانها همراه با کلسیم
- جلوگیری از ابتلای مادر به کلستاز که یک بیماری مربوط به کیسهی صفرا بوده و در سه ماه سوم بارداری رایج است.
پتاسیم
- جلوگیری از افزایش فشار خون مادر در دوران بارداری
- جلوگیری از مسمومیت بارداری
- کنترل سطح فشار خون سالم در دوران بارداری
آب فراوان
- وجود آب فراوان در انار به هیدراته شدن بدن کمک خواهد کرد.
- جلوگیری از کم آبی بدن در دوران بارداری و خطرات ناشی از آن برای مادر و جنین
- کمک به سلامت و رشد جنین
ویتامین A
- تاثیر به سزایی در رشد و سلامت جنین
- سلامت پوست مادر و جنین
- سلامت بینایی مادر و جنین
- تنظیم عملکرد صحیح اعصاب
- حفظ سلولهای مادر از هر گونه آسیب
- افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از کم خونی
- جلوگیری از مشکلات بینایی در شب
کلسیم
- کمک به رشد استخوانها و حفظ سلامت کامل آن در جنین
- جلوگیری از ابتلای جنین به بیماری نرمی استخوان
- کمک به انعقاد طبیعی خون
- حفظ حفظ سلامت ماهیچه های جنین
- بهبود عملکرد سیستم عصبی مادر و جنین
- تنظیم نرمال ضربان قلب
تذکر:
- مصرف انار برای افرادی که دیابت دارند بسیار مفید است.
- انار به خاطر پتاسیمی که دارد باعث رفع گرفتگی عضلات میشود.
مقاله مرتبط : میزان تاثیر مکملهای محرک باروری بر بهبود باروری
افسانه زیبایی بخشی مصرف انار در دوران بارداری
حتما همه شما تاکنون بارها شنیدهاید که میگویند مصرف انار در دوران بارداری جنین را زیبا میکند. از همین رو مادران با علاقه به مصرف این میوهی لذیذ میپردازند. اما به راستی دلیل این ادعا چیست؟ آیا حقیقت دارد؟ به طور علمی مصرف انار منجر به تصفیه و پاک سازی خون میگردد در نتیجه وجود خون تمیز در بدن مادر جنین را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد.
همچنین وجود مادهای به نام مانتین در انار به پاک سازی کبد نیز کمک میکند. وجود خون و کبدی سالم و پاک سازی شده در بدن مادر بر سلامتی و زیبایی جنین نیز تاثیر خواهد گذاشت. پس میتوان گفت این ادعا تا حدودی درست است. این حد هم تا زمانی است که مصرف بیاندازه انار به امید زیبا شدن جنین منجر به مشکلات و سایر عوارض نشود.
عوارض مصرف بیش از حد مصرف انار
مصرف هر چیزی باید در حد استاندارد و اعتدال باشد. از این مرز که عبور کند نه تنها فواید خود را از دست میدهد بلکه با عوارضی نیز همراه خواهد شد. انار نیز از این قاعده مستثنی نبوده و ضروری است که مصرف آن درست و در حد اعتدال باشد. این که به امید هر چه زیباتر شدن جنین مصرف این میوه را نیز بیشتر و بیشتر کنید کاملا اشتباه بوده و با ضرر همراه خواهد شد.
با توجه به اهمیت تغذیه و مصرف میوهها در دوران بارداری، بهتر است که از پزشک متخصص بخواهید که رژیم غذایی را برای شما تنظیم کرده و مصرف انار را نیز در نظر بگیرد.
نکاتی که بهتر است بدانید
برای جلوگیری از عوارض این میوه، لازم است که قبل از مصرف به نکات زیر توجه کنید:
- با توجه به گس بودن این میوه بهتر است از مصرف آن در اواخر بارداری خودداری شود تا منجر به زایمان زودرس نگردد.
- انار چون حاوی پتاسیم است برای کنترل فشارخون عالی است. اگر از دارو برای کنترل فشارخون استفاده میکنید چون انار فشارخون را پایین میآورد مصرف آن در دوران بارداری خطرناک است.
- کالری موجود در این میوه را مد نظر داشته باشید. اگر پزشک شما رژیم غذایی خاصی را برای شما تجویز کرده حتما به این مورد توجه کنید زیرا مصرف بیش از حد آن باعث چاقی مادر و جنین میشود.
تذکر: بهتر است به جای خریدن آب انار خود میوه انار را بخرید و انارهایی انتخاب کنید که پوست نازکتر و سنگین است چون آبدارتر هستند.
آنچه در رابطه با انار و مصرف آن در دوران بارداری ضروری بود گفته شد. امید است با توجه به این نکات و مصرف صحیح آن صاحب فرزندی به زیبایی دانههای انار شوید. ممنون میشویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
تیم ژرسه
منبع:
