اقدام به بارداریبارداریسلامتی

بارداری طبیعی با خوراکی‌های طبیعی

بارداری طبیعی با خوراکی‌های طبیعی موجب رشد مناسب جنین می‌شود. بارداری ممکن است به‌ صورت طبیعی صورت گیرد یا به روش‌های مختلف علمی (مصنوعی) انجام شود. در هر صورت دوران بارداری و حاملگی یک دوره خاص برای زنان محسوب شده و تأثیرات به سزایی بر روی جسم و روان وی به وجود خواهد آورد.

 بارداری طبیعی

هنگامی‌ که تخمدان‌های یک زن بدون کمک و استفاده از دارو یا هر عامل خارجی دیگر تخمک آزاد کرده و توسط اسپرم‌های طبیعی همسرش با انجام عمل نزدیکی لقاح حاصل کند، بارداری طبیعی صورت گرفته است؛ بنابراین بارداری طبیعی دارای ویژگی‌هایی است که شامل : آزاد شدن تخمک به‌ صورت طبیعی، عمل نزدیکی، وجود اسپرم به‌ صورت طبیعی است.

در صورتی‌ که هر یک از این موارد با کمک دارو و یا سایر اعمال جراحی و مداخلات پزشکی صورت‌ پذیرند، بارداری طبیعی نخواهد بود. برای داشتن یک حاملگی طبیعی و احساس رضایت ناشی از سلامتی، تغذیه مناسب بسیار کمک‌ کننده است. اگر می‌خواهید بدنتان مطابق با طبیعت خود عملکرد داشته باشد، بایستی بر اساس نیازهای طبیعی‌اش آن را تأمین نمایید.

بدین معنی که نیازهای تغذیه‌ای خود را بر اساس یک تغذیه سالم و مفید تنظیم نمایید. از نظر علمی ثابت‌ شده است که ایجاد برخی تغییرات مناسب در رژیم غذایی پیش از بارداری، در تقویت باروری مؤثر می‌باشند. به‌ طوری‌ که مثلاً کمبودهای مواد مغذی می‌تواند مانع از بارداری شوند. در اثر سوء تغذیه، لاغری شدید و چاقی‌ها شانس باروری کاهش می‌یابد.

منابع دریافت مواد غذایی

شما هر یک از نیازهای بدنتان را به اشکال گوناگون دریافت می‌نمایید. مثلاً کربوهیدرات‌ها را از طریق قند، غلات و غذاهای فرآوری شده، سبزی‌ها و یا میوه و نشاسته تهیه کنید؛ اما بهترین و مناسب‌ترین آن‌ها سبزیجات و میوه‌جات و مواد نشاسته‌ای هستند. کربوهیدرات در این مواد به شکل طبیعی وجود داشته و در ضمن، برخی دیگر از مواد غذایی مناسب شما نیز تأمین می‌شوند. سیب‌زمینی، کدو، موز، نخود، انبه و میوه‌های دیگر، حبوبات از منابع طبیعی کربوهیدرات مناسب محسوب می‌شوند.

بهترین منبع انرژی بدن چربی‌ها هستند. اشکال مختلف چربی وجود دارد. چربی‌های اشباع برای سلامت قلب و جذب کلسیم ضروری هستند دستگاه‌های مختلف بدن همچون دستگاه‌های مغز و اعصاب، تنفسی و … برای عملکرد صحیح خود نیازمند چربی هستند.

اسیدهای چرب برای تنظیم هورمونی بسیار لازم هستند. هورمون‌ها نقش کلیدی در بدن ما بازی می‌کنند. با کمک ترشح هورمون‌ها در بدن سیکل قاعدگی به‌ صورت طبیعی انجام‌ شده و تخمک‌گذاری صورت می‌پذیرد. مواد غذایی که قادرند چربی‌های مفید را در اختیار بدنمان قرار دهند شامل : نارگیل، زیتون، گوشت دام طبیعی، کره، مغزها و تخم‌مرغ است. برای باروری و حفظ سلامت این مواد غذایی مناسب و بدون عارضه در دسترس هستند و تنها به برنامه‌ریزی و تمایل شما برای ارتقاء سطح سلامت خود و داشتن یک زندگی سالم نیاز است.

دیگر منابع دریافت مواد غذایی طبیعی

یکی دیگر از مواد غذایی بسیار لازم برای باردارشدن پروتئین‌ها هستند. حتی در لقاح مصنوعی نیز رژیم غذایی با پروتئین بالا لازم دارید. مصرف بیشتر پروتئین و کم کردن کربوهیدرات‌ها در افزایش شانس باروری اهمیت زیادی دارد. منابع طبیعی دریافت پروتئین شامل : تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، گوشت کم‌چرب، حبوبات، لبنیات و مغزها می‌باشند.

برای دریافت ویتامین‌ها و سایر ریزمغذی‌ها از سبزی‌ها و میوه‌جات تازه در طول روز استفاده کنید. مصرف حداقل ۳ بار در روز از میوه و سبزی باعث می‌شود تا بتوانید به‌طور طبیعی باردار شوید. سبزی‌ها با برگ تیره دارای اسیدفولیک به‌ صورت فولات بوده و بهبود تخمک‌گذاری را در پی‌ دارند. بیشتر سبزیجات برگ‌دار مثل اسفناج، کاهو، بروکلی دارای ویتامین‌های گروه ب بوده و تقویت میل جنسی را به دنبال دارند.

یکی از موادی که بسیار در دسترس ما قرار داشته و شاید به آن اهمیت خاصی ندهیم آب است. کمبود آن در بدن عملکرد طبیعی‌مان را مختل خواهد نمود و ما را دچار مشکلات متعدد جسمی و روانی خواهد کرد. دقت کنید آب را از منابع سالم و بدون وجود مواد مضر تهیه نمایید و از سالم و بهداشتی بودن آن مطلع شوید. در صورت وجود آلودگی در آب دچار مشکلات متعددی خواهید شد؛ که به‌ صورت ناگهانی و شدید و حتی به‌ تدریج ایجاد اختلال در عملکردهای دستگاه‌های مختلف بدن خواهد کرد. در ضمن کمبود آب نیز مشکلات مختلفی را به بار می‌آورد. آب یکی از مهم‌ترین اجزای بدن به شمار می‌رود و حجم زیادی از بدن را تشکیل می‌دهد.

مواد غذایی که برای بارداری طبیعی مضر هستند

برخی از مواد مصرفی خوردنی برای سلامتی مضر محسوب می‌شوند و برای زنان باردار توصیه به قطع مصرف آن‌ها می‌شود. این مواد ممکن است شانس شما را برای باردار شدن کاهش دهند. پس بایستی در آنچه مصرف می‌کنید دقت کافی به عمل‌آورید. قند تصفیه‌ شده در کنترل میزان انسولین در افراد دیابتی و غیر دیابتی اختلال ایجاد می‌کند. غذاهایی که با این قند به دست می‌آیند ممنوع هستند. بهتر است چای و سایر نوشیدنی‌هایتان را با شیرین‌ کننده‌های طبیعی همچون عسل میل کنید.

کافئین نیز یکی دیگر از موادی است که مصرف آن قادر است به مشکلات باروری منجر شود (سقط و زایمان زودرس). به‌ علاوه نوشیدن الکل باعث اشکال در تخمک‌گذاری، ترشح غیرعادی هورمون‌ها و سخت شدن بارداری می‌شود.

بنابراین می‌توانید با اندکی دقت در گزینش مواد غذایی، سلامت خود و جنین خود را در طول مدت‌ زمان حاملگی تضمین نمایید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا