خرما در بارداری چه فوایدی دارد؟
خرما یکی از میوههایی است که خوردن آن در طول دوره بارداری بسیار توصیه شده است. خرما دارای مواد مغذی بسیار مفیدی است که برای مادر و جنین از اهمیت بالایی برخوردار میباشد. در صورتی که مادران به طور مرتب در دوران بارداری از این میوه استفاده نمایند، علاوه بر داشتن جنینی سالم، میتوانند زایمان راحتتری را نیز تجربه کنند.
چرا باید در دوران حاملگی خرما مصرف کنید؟
بنابر تحقیقات و یافتههای دانشمندان، خانمهایی که در دوران بارداری خود از این میوه مصرف میکنند در اواخر بارداری، زایمان طبیعی آسانتری دارند. در واقع زنانی که به طور روزانه از این میوه میخورند، هورمون اکسی توسین در بدن آنها بیشتر از زنانی است که این میوه را مصرف نمیکنند.
در طب سنتی و اسلامی نیز سفارش بسیار زیادی به مصرف این میوه در دوران بارداری شده است. هورمون اکسی توسین هورمونی است که باعث بهبود انقباضات رحم میگردد و در زمان زایمان طبیعی، مادر راحتتر و بدون مشکل پیش میرود.
مقاله مرتبط : روشهای کاهش درد زایمان طبیعی
فواید مصرف در دوره حاملگی
- جلوگیری از کم خونی: در دوران بارداری بدن به آهن بیشتری نیاز دارد و استفاده از مکملهای دارای آهن بیشتر از قبل نیاز است. مصرف خرما در این دوران میتواند آهنی که بدن نیاز دارد را تامین کند.
- بیشتر شدن انرژی: خرمای خشک در کنار قند طبیعی و فروکتوزی که دارد، انرژی زیادی در بدن تولید میکند. اگر چه کافئین و شکلات هم انرژی بدن را تامین میکنند اما لحظهای هستند و سبب افزایش قند خون میشوند.
- رفع یبوست: در دوران بارداری یکی از مشکلاتی که بسیار رایج و تا حدی اذیت کننده است، یبوست است. خرما چون فیبر بالایی دارد در جلوگیری و درمان این مشکل نقش دارد.
- جلوگیری از نقایص مادرزادی: خرما به خاطر اینکه اسیدفولیک دارد، مصرف آن در بارداری از نقص مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک هنگام تولد پیشگیری میکند.
- رشد جنین: خرما چون منیزیم دارد سبب رشد و محکم شدن استخوان و دندان جنین میشود. همچنین مصرف خرما باعث کنترل فشارخون میشود. این ماده غذایی حاوی پروتئین است که برای ساخت آمینواسید مورد نیاز برای رشد کودک نقش کمکی دارد.
تذکر:
- خرما به خاطر ویتامین K که دارد سبب تصفیه خون میشود و از لخته شدن آن جلوگیری میکند.
- پتاسیم موجود در خرما سبب رفع گرفتگی عضلات که در دوران بارداری شایع است، میشود.
- درست است قند خرما طبیعی است اما نباید در مصرف آن خصوصا در دوران بارداری زیادهروی کرد.
دوران بارداری به خاطر تغییرات و حساسیتهایی که دارد حتما باید مواد غذایی که مصرف میکنید زیر نظر متخصص باشد. ممنون میشویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
تیم ژرسه
منبع: