بارداری در فصل پاییز و مراقبت‌های آن
بارداری در فصل پاییز با توجه به حساسیت‌های خاص این فصل، مانند کاهش دما و شروع بیماری‌های مختلف آلرژیک و ویروسی، ممکن است برای برخی مادران نگران کننده باشد اما از نظر پزشکان این نگرانی بی‌مورد بوده و مادران باردار می‌توانند با اندکی مراقبت و داشتن تغذیه مناسب، خود و فرزندشان را از هر گونه مشکلی در امان بدارند. در ادامه به بررسی برخی نکات می‌پردازیم که رعایت آن‌ها می‌تواند برای بارداری در فصل پاییز مناسب باشد.
مواردی که بهتر است هنگام بارداری در فصل پاییز انجام شوند
تزریق واکسن آنفولانزا
یکی از مهم‌ترین نکات هنگام بارداری در فصل پاییز و افرادی که قصد باردار شدن در این فصل را دارند، این است که از سرما خوردگی یا آنفولانزا در امان باشند. برای مبتلا نشدن به این بیماری می‌توان در زمان مناسب نسبت به تزریق واکسن آنفولانزا اقدام کرد. بهترین زمان اواخر شهریور ماه تا هفته اول مهر می‌باشد.
سرما خوردگی و آنفولانزا ترشح هورمون پروژسترون را تحت تاثیر قرار می‌دهند. در نتیجه این فرایند سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود. لذا باید توجه داشت با تغذیه مناسب و مصرف غذایی‌هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند، از این اتفاق در بارداری در فصل پاییز جلوگیری نمود.
به گفته پزشکان در مواردی نیز دیده شده که سرما خوردگی هنگام بارداری در فصل پاییز سخت‌تر و طولانی‌تر بوده و تبدیل به ذات الریه شده است.
تیم‌ژرسه
همچنین در بین این موارد زایمان زودرس نیز گزارش شده است. لذا لازم است تا توصیه‌های مربوط به پیشگیری از سرماخوردگی هنگام بارداری جدی گرفته شود.
مقاله مرتبط: علائم زایمان زودرس در مادر چیست؟
نکات تکمیلی برای زنان بارداری که در پاییز دچار سرما خوردگی می‌شوند
- اگر دچار سرماخوردگی در بارداری شدید به پزشک مراجعه کنید و خودسرانه دارو مصرف نکنید.
- نوشیدنی‌های گرم بیشتر بخورید.
- داروهای گیاهی با تشخیص پزشک مصرف شود.
- غذاهای سبک مانند سوپ جوجه که کاملا مغذی است، بخورید.
- رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه، سبزی و حبوبات داشته باشید.
- اگر دچار تب، شدید با مشورت پزشک استامینوفن بخورید.
نور آفتاب و ویتامین D
با توجه به این‌که با شروع پاییز و فصل سرما، آفتاب آن نور و گرمای همیشگی را نخواهد داشت، لذا لازم است تا مادران باردار نسبت به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن خود توجه داشته باشند. ویتامین D یکی از مهم‌ترین عوامل در رشد استخوان‌های جنین می‌باشد. در صورتی که این ویتامین به میزان کافی در بدن مادر و جنین تامین نشود، احتمال ابتلای فرزند به پوکی استخوان در بزرگسالی افزایش می‌یابد.
لباس گرم و پوشش مناسب
نتایج تحقیق‌های متخصصین و کارشناسان حاکی از آن است که امکان ابتلای مادرانی که در فصل پاییز زایمان کرده‌اند به مشکلات کلیوی ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد. بعد از زایمان به دلیل تغییرات هورمونی میزان تعرق در بدن افزایش می‌یابد و سرماخوردگی پهلوها و شکم نیز بیشتر می‌شود. همواره توصیه شده تا با پوشیدن زیر پوش‌های نخی مناسب در زیر لباس می‌توان از تعرق و سرماخوردگی شکم و پهلوها در فصل پاییز و سرما جلوگیری کرد.
ورزش‌های مناسب بارداری در فصل پاییز
مناسب‌ترین ورزش برای دوران بارداری پیادهروی می‌باشند. در صورتی که مادران باردار برای انجام پیادهروی منع پزشکی نداشته باشند، می‌توانند با ۳۰ الی ۴۰ دقیقه پیادهروی در روز، سلامت خود و جنین را تضمین نمایند. فصل پاییز به دلیل این‌که هوا نه خیلی سرد است و نه گرم، بهترین زمان برای پیادهروی می‌باشد.
بیشتر بدانید: رابطه ورزش در دوران بارداری و سقط جنین
پیادهروی و ورزش‌های مناسب می‌توانند از طریق تنظیم گردش خون در بدن، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با میکروب‌ها کمک نمایند.
تذکر: بعد از این‌که از پیادهروی برگشتید، برای رفع خستگی یک لیوان آب سیب طبیعی بخورید.
بارداری در فصل پاییز و خطر افسردگی
حتما همه شما تاکنون تجربه کرده‌اید که با شروع پاییز، افسردگی و ناراحتی هم، بیشتر می‌شود. کاهش نور آفتاب در پاییز باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن و ایجاد افسردگی فصلی می‌شود. با بروز برخی نشانه‌ها، می‌توان این افسردگی فصلی را تشخیص داد و برای درمان آن به پزشک مراجعه نمود. نشانه‌هایی از جمله:
- خستگی شدید
- بدخلقی
- علاقه زیاد به مصرف شیرینی‌ها
راهکارهایی برای زنان بارداری که در پاییز دچار افسردگی می‌شوند
- به کلاس‌های یوگا بروید.
- با دوستان خود به گردش بروید.
- از لحظه‌های زندگی لذت ببرید.
- در مورد احساس خود با همسر و دوستان خود حتما صحبت کنید.
خشکی پوست و نیاز به مراقبت‌های پوستی
پوست بدن بسیاری از افراد در فصل پاییز دچار خشکی و خارش می‌شود. در صورتی که این خارش و خشکی پوست با بارداری در فصل پاییز نیز قرین شود، ممکن است تبدیل به موضوعی سخت و دشوار گردد.
لذا نرم و مرطوب نگه داشتن پوست با استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های بدن به شدت توصیه می‌شود. همچنین استفاده از ضد آفتاب‌های مناسب برای بارداری در فصل پاییز نیز می‌تواند از بروز لک‌های بارداری جلوگیری نماید.
مقاله مرتبط: مراقبت از پوست و مو در دوران بارداری
مصرف آب کافی
به دلیل خشکی هوا در پاییز، آب بدن نیز کاهش پیدا می‌کند. کمبود آب بدن هنگام بارداری در فصل پاییز یکی از عوامل ایجاد زایمان زودرس می‌باشد. لذا با نوشیدن آب کافی می‌توان از این کمبود جلوگیری کنید.
توصیه‌های تکمیلی برای زنان باردار در فصل پاییز
- زنان باردار در فصل پاییز به مکان‌های عمومی مانند سینما، فروشگاه‌های زنجیره‌ای، مترو و اتوبوس نروند. در صورت رفتن به این مکان‌ها حتما از دستکش نخی و ماسک فیلتردار استفاده کنند. همین‌طور موقع کار با دستگاه‌های خودپرداز، لب تاپ در محل کار از دستکش نخی استفاده کنند که بعد با مواد شوینده به خوبی بشورند.
- قبل از خوردن هر ماده غذایی حتما دست‌های خود را خوب بشویند. همچنین از خشک کردن دست با دستگاه‌های خشک کن برقی که در سرویس‌های بهداشتی موجود است، خودداری کنند.
امیدواریم مطالبی که گفتیم برای شما همراهان عزیز مفید و کاربردی بوده باشد. ممنون می‌شویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
تیم‌ژرسه
منبع: mayo clinic
