افزایش قد کودک و نکاتی که خوب است بدانید
قد کودک همواره مسئله مهمی برای والدین محسوب می‌شود. آیا شما هم از آن دسته پدر و مادرهایی هستید که دوست دارید کودکانی قد بلند و به اصطلاح رشید و رعنا داشته باشید؟! البته این علاقه بسیاری از پدر و مادرهاست. افرادی که رویای داشتن قدی بلند را برای خود و حتی فرزندان خود در سر پرورانده و همواره به دنبال یافتن راهکارهایی برای دستیابی به این هدف هستند، خوب است بدانید انجام ورزش‌های مناسب یکی‌از بهترین روش‌هایی است که می‌تواند به افزایش قد کودک کمک کند. در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا به اطلاعات مفیدی پیرامون قد فرزندان و افزایش آن دست پیدا کنید.
کمی در مورد روند رشد قد کودکان
قد کودک در یک سالگی به 68 یا 81 سانتی‌متر می‌رسد. اگر بخواهیم رشد قد کودک را در سنین مختلف بررسی کنیم، باید بدانیم از یک سالگی تا بلوغ قد بیشتر افراد سالانه در حدود 5 سانتی‌متر افزایش می‌یابد. درنتیجه هنگام بلوغ ممکن است رشد قدی فرد 10 سانتی‌متر در سال باشد. همچنین روند افزایش قد کودکان با هم متفاوت است و ثابت نیست.
رشد قد دخترها
قد دختران در دوران نوزادی و کودکی با سرعت زیادی رشد می‌کند. زمانی که یک دختر به سن بلوغ می‌رسد، رشد قدی دوباره با سرعت بیشتری ادامه پیدا می‌کند. خوب است بدانید دختران یک یا دو سال قبل‌از شروع عادت ماهیانه یک جهش رشدی دارند که معمولا بین سن 10 تا 14 سالگی اتفاق میفتد. همچنین رشد قدی دختر قبل‌از شروع عادت ماهیانه در حدود 3 تا 6 سانتی‌متر است.
رشد قدی پسرها
رشد قدی پسرها با سرعت زیادی پیش‌می‌رود و همین موضوع سبب تعجب والدین می‌شود. پسرها تا پایان نوجوانی قدشان رشد می‌کند. قد پسرها به طور متوسط در دوران بلوغ هر سال در حدود 7 تا 8 سانتی‌متر رشد می‌کند.
تذکر: رشد قدی دختران تا سن تقریبا 15 سالگی و پسرها تا سن 16 سالگی ادامه دارد.
بیشتر بدانید: رابطه حیوانات خانگی با کودکان و تاثیر آن در سلامت روان کودکان
محدوده رشد کودک در سنین مختلف
- 2 سالگی: 80 تا 94 سانتی‌متر
- 3 سالگی: 90 تا 103 سانتی‌متر
- 4 سالگی: 94 تا 110 سانتی‌متر
- 6 سالگی: 106 تا 124 سانتی‌متر
- 8 سالگی: 119 تا 137 سانتی‌متر
- 10 سالگی: 127 تا 149 سانتی‌متر
آشنایی با عوامل موثر در افزایش قد کودکان
طبق نتایج به دست آمده پزشکان و متخصصین معتقدند که در مرحله اول وراثت نقش مهمی در بلندی یا کوتاهی قد کودک ایفا می‌کند. درنتیجه با توجه به ژنتیکی که هر فرد دارد، کوتاهی یا بلندی قد فرزند او نیز رقم می‌خورد. به این معنی که نمی‌توان از پدر و مادری با قد کوتاه، کودکانی خیلی قد بلند و رشید را انتظار داشت.
البته در مواردی نادر مشاهده شده است که کودک، پدر و مادری کوتاه قد در اثر بیماری هیپوگوناد دارد ولی کودک افزایش قد چشمگیری دارد. در صورتی که عوامل مختلف محیطی مانعی بر سر راه افزایش قد کودک نباشد، پدر و مادر بلند قد صاحب فرزندان قد بلندی نیز خواهند شد. عوامل محیطی خود توضیحی مجزا دارند که در قسمت بعد به آن می‌پردازیم.
آشنایی با عوامل محیطی موثر در قد کودک
عوامل محیطی پارامترهای بسیار مهمی هستند که از بدو تولد کودک بر رشد جسمانی او تاثیر بسزایی دارند. عواملی از جمله:
- تغذیه مناسب
- خواب و استراحت کافی
- محیط زندگی
- میزان فعالیت‌های بدنی
- ارتفاع محل زندگی
- جایگاه اجتماعی و اقتصادی خانواده
آشنایی با چگونگی محاسبه نهایی قد کودک
با به دست آوردن میانگین قد پدر و مادر می‌توان قد نهایی کودک را نیز محاسبه کرد. بدین ترتیب لازم است، طبق مراحل زیر عمل کرد:
- افزودن ۵/۶ سانتی‌متر به میانگین قدی پدر و مادر برای فرزند پسر
- کم کردن 5/6 سانتی‌متر از میانگین قدی والدین برای فرزند دختر
- محاسبه قد پسرها در محدوده منفی ۷ تا مثبت ۷
- محاسبه قد دخترها در محدوده منفی ۵ تا مثبت ۵
بیشتر بخوانید : غذاهای مناسب برای کودکان کم وزن
این محدوده منفی و مثبت محدوده اطمینان نام داشته و با توجه به عوامل ژنتیکی تعیین شده است که عواملی از جمله تغذیه، محیط زندگی و زمان بلوغ می‌توانند بر آن تاثیرگذار باشند.
آیا عوامل موثر بر کاهش قد نیز وجود دارند؟
در پاسخ به سوال باید بگوییم بله، عواملی هستند که می‌توانند منجر به کاهش قد کودک شوند. عواملی از جمله:
- عوامل محیطی
- بیماری‌های متابولیک و مادرزادی، مانند راشیستیم، آکرومگالی و آکندروپلازی
- تغذیه نامناسب
- آسیب‌های دوران کودکی
- عادت‌های نادرست که بدن را در وضعیت بدی قرار می‌دهند. مانند بد ایستادن و بدنشستن
آسیب‌های دوران کودکی می‌توانند قبل‌از بسته شدن صفحه رشد به بدن کودک وارد شوند که در این صورت رشد قدی کودک با مشکلات زیر همراه است:
- توقف رشد
- کوتاهی قد
- انحراف محور طولی استخوان‌های بدن
- شکل‌گیری پاها به صورت پرانتزی یا ضربدری
ورزش‌های مناسب برای رشد قد
غضروف‌های بدن انسان به گونه‌ای عمل می‌کنند که با گذر زمان تبدیل به استخوان می‌گردند. این تبدیل شدن غضروف به استخوان در سنین بلوغ متوقف می‌شود. لذا با انجام ورزش‌هایی از جمله ورزش‌های هوازی می‌توان رشد غضروف‌ها را در کودکی افزایش داد. از جمله ورزش‌های مفید برای افزایش قد کودک می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- والیبال یا بسکتبال
- شنا
- دوچرخه‌سواری
- ژیمناستیک و ورزش‌های پرشی
- تمرین‌های کششی
- بارفیکس
- طناب‌بازی
- پیاده‌روی و دوی آهسته
بیشتر بدانید: ترس کودکان و بهترین راه مقابله و کاهش آن
تذکر:
- ژیمناستیک و ورزش‌های پرشی بعداز ۹ سالگی باید شروع شوند زیرا پرش‌های موجود در این دسته از ورزش‌ها می‌توانند به محل رشد استخوان‌ها فشار وارد کرده و با زود بسته شدن محل رشد منجر به کوتاه قدی شوند.
- انجام روزانه ۳۰ دقیقه والیبال یا بسکتبال کافی است.
در این میان ورزش‌هایی نیز وجود دارند که انجام آن‌ها قبل‌از سن بلوغ ممنوع است. ورزش‌هایی مانند:
- وزنه‌برداری
- کشتی
- فوتبال
- دو‌میدانی
- ورزش‌های رزمی
این ورزش‌ها می‌توانند با ایجاد فشار روی غضروف‌ها و صفحات رشد کودک مانع رشد قدی کودک شوند.
امیدواریم سوالات والدین در زمینه رشد قدی کودکان در متن پاسخ داده شده باشد. ممنون می‌شویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
تیم محتوای ژرسه
منابع:
