بارداری

توصیه‌های طب سنتی در دوران بارداری

بارداری یکی از دوران‌های شیرین و در عین حال سخت زندگی هر مادری می‌باشد. برای اینکه بعد از سپری کردن ۹ ماه بارداری سلامت مادر و نوزاد به طور کامل تضمین گردد، باید نکاتی را مطالعه و رعایت کرد. علم پزشکی کمک زیادی را به مادران و نوزادان نموده است. در این بین طب سنتی ایرانی نیز توصیه‌های ارزشمندی را دارد که با رعایت آن‌ها می‌توان دوران بارداری راحت‌تری را سپری نمود. در ادامه موراد طب سنتی در دوران بارداری را برای شما بیان می‌کنیم.

طب سنتی چه توصیه‌هایی برای رژیم غذایی در دوران بارداری دارد؟

  1. غذای یک مادر باردار باید از حجم متوسطی برخوردار باشد تا به راحتی هضم شده و موجب ایجاد مشکلات گوارشی نگردد.
  2. پرخوری را فراموش کنید. برخی به اشتباه فکر می‌کنند باید در دوران بارداری حجم غذای خود را افزایش دهند، در صورتی که این تصور اشتباه می‌باشد.
  3. هرگز گرسنه نمانید. گرسنه ماندن باعث ضعف در بدن مادر و جنین می‌گردد.
  4. نوشیدنی‌های کافئین دار و الکلی باید به طور کلی از رژیم غذایی مادر حذف شود.
  5. در نوشیدن آب زیاده روی نکنید.
  6. از غذاهایی که طبع بسیار سرد و یا بسیار گرم دارند دوری کنید. به طور مثال از مصرف سرکه، ادویه‌های تند و فلفل پرهیز نمایید.
  7. دو گیاه ختمی و گل بنفشه نباید در دوران بارداری مصرف گردند.
  8. کنجد، نخود و لوبیا را کمتر مصرف کنید، زیرا امکان ایجاد خونریزی وجود دارد.
  9. توصیه شده تا مادران از سکنجبین استفاده نمایند.
  10. بهتر است از نان سالم استفاده شود و برای رفع یبوست، پیشنهاد می‌شود از سوپ چرب استفاده گردد.
  11. برای افزایش گلبول‌های قرمز و جلوگیری از کم خونی از تخم مرغ عسلی استفاده نمایید.
  12. میوه‌هایی نظیر مویز، گلابی شیرین، به شیرین، انار ترش یا شیرین و سیب ترش یا شیرین برای مادران در دوران بارداری پیشنهاد می‌گردد.

چگونه در دوران بارداری نزدیکی کنیم؟

نزدیکی در این دوران منعی ندارد، اما بهتر است با احتیاط انجام شود تا آسیبی به جنین وارد نگردد. در سه ماهه اول و ماه‌های آخر بهتر است نزدیکی به شدت قبل نباشد.

مقاله مرتبط : رابطه جنسی در زمان حاملگی: چگونه با حفظ ایمنی لذت ببریم؟

حمام کردن در دوران بارداری

رفتن به حمام برای مادر باردار منعی ندارد ولی بهتر است مدت زمان آن کم باشد و از آب ولرم استفاده شود. در اواخر بارداری رفتن به حمام می‌تواند روند زایمان را راحت‌تر نماید.

هیجانات خود را کنترل کنید

ترسیدن برای مادر و جنین سم است.

از ناراحتی شدید، خوشحالی شدید، داستان‌های غم انگیز، عصبانی شدن و دچار اضطراب گشتن پرهیز کنید. به طور کلی مادر در دوران بارداری باید از روحیه خوب و با نشاط برخوردار باشد تا جنین با سلامتی روحی و جسمی رشد یابد.

در دوران بارداری خود ورزش کنید

داشتن تحرک و ورزش کردن می‌تواند برای مادر و جنین بسیار خوب باشد. ولی در حین ورزش باید مواردی را رعایت نمایید:

  • از پریدن و دویدن شدید پرهیز کنید. هرگز اشیا سنگین را بلند نکنید.
  • مراقب باشید شکمتان به جایی برخورد نکند. زیرا در این حالت ممکن است جنین آسیب ببیند.
  • خودتان را بیش از اندازه خسته نکنید.
  • بهتر است روزانه یک پیاده روی و یا ورزش سبک انجام دهید تا عضلات بدن دچار ضعف نگردند. ساکن ماندن و بی تحرکی می‌تواند برای مادر و جنین بسیار مضر باشد.
  • سعی کنید به مدت طولانی نایستید.
  • چیز سنگینی را بر روی شکم خود قرار ندهید.

مقاله مرتبط : انجام ورزش‌هایی برای داشتن زایمان طبیعی راحت‌تر

خواب خود را تنظیم کنید

خوابیدن یکی از نیازهای مهم طب سنتی در دوران بارداری است. معمولا میزان خواب مادران در زمان بارداری افزایش پیدا می‌کند. البته توجه داشته باشید که نباید تحرک کمی داشته باشید.

توصیه‌های مهم دیگر طب سنتی در دوران بارداری

  1. سعی کنید از صداها و یا فیلم‌های ترسناک دوری کنید.
  2. بوهای تند را استشمام نکنید.
  3. در فصل سرما شکم خود را بپوشانید، سرد شدن شکم می‌تواند مشکلاتی را ایجاد نماید.
  4. از پوشیدن لباس‌های تنگ اجتناب کنید تا فشاری بر روی جنین نباشد.
  5. بهتر است مادر سر خود را روغن مالی نکند.
  6. دیر رفتن به دستشویی و نگه داشتن ادرار بسیار مضر می‌باشد.
  7. حتما روزانه در معرض هوای تازه قرار بگیرید.
  8. سعی کنید در دمای معتدل قرار بگیرید. هوای بسیار سرد و بسیار گرم برای مادران مضر می‌باشد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا