بیماری آقایانبیماری خانم هابیماری‌هاسلامت و تغذیهطب سنتی

پوکی استخوان، راه های پیشگیری و درمان از نگاه طب سنتی

زندگی ماشینی امروز، کم تحرکی در کنار تغذیه نامناسب، تغییر سبک زندگی، ژنتیک و بسیاری از عوامل دیگر که ما فقط به چند مورد آن ها اشاره کردیم خود زمینه ساز بسیاری از مریضی ها و مشکلات می شود. با توجه به این مواردی که گفتیم یکی از این بیماری ها پوکی استخوان می باشد که متاسفانه بیشتر در زنان دیده می شود. در این مقاله قصد داریم که در مورد نشانه ها، راه های پیشگیری و همچنین تدابیر طب سنتی بپردازیم، پس با ما تا آخر مقاله همراه باشید.

نشانه های پوکی استخوان

مختصری در مورد بیماری و برخی از نشانه های آن

پوکی استخوان یک اختلال مربوط به بافت استخوانی است. در این بیماری تراکم استخوان و استحکام آن، بشدت کم و این خود زنگ خطری برای استخوان است زیرا باعث شکستگی می شود. این بیماری بیشتر در افراد بیشتر از ۴۵ سال دیده شده می شود.

این مشکل در زنان شایع تر از مردان است. باید حواسمان باشد که استخوان های مچ دست، لگن و ستون فقرات نسبت به بقیه استخوان ها آسیب پذیرتر هستند. پوکی استخوان معمولا علائمی ندارد اما گاهی نشانه هایی دارد که زیر اشاره شده است:

  • درد های مفصلی : درد های مفصلی یکی از مهمترین علامت ها است.
  • کوتاهی قد: این افراد به مرور قدشان کوتاه می شود و با کمترین فشار، استخوان ها خرد (شکننده) می شود.
  • کمر خم: افرادی که این بیماری را دارند نمی توانند برای مدت طولانی راست بنشیند.

عوامل موثر در پوکی استخوان

برخی از عمده ترین عوامل موثر بر پوکی استخوان

یکی از صدمات پوکی استخوان، تضعیف و شکننده شدن استخوان است. به طوری که با کمترین فشار مثلا در حد دولا شدن یا سرفه شکسته می شود. با توجه به این نکته که در مبحث قبل گفتیم حالا می خواهیم برخی از مهم ترین عواملی که باعث پوکی استخوان می شود اشاره کنیم:

  • افزایش سن: هرچه سن بالاتر می رود تراکم و استحکام استخوان کمتر می شود. در این بین خانوم هایی که در حال گذراندن ۱۰ سال اول یائسگی هستند بیشتر از نیمی از تراکم استخوان های خود را از دست می دهند.
  • رژیم غذایی: استخوان به املاح معدنی مانند کلسیم، فسفر، منیزیم، زینک، سلنیوم، ویتامین های D3 و K نیاز دارد. کسانی که رژیم های لاغری سخت و بدون نظر متخصص می گیرند با کمبود شدید این مواد روبرو می شوند. این نوع رژیم غذایی، بدن را در معرض پوکی استخوان قرار می دهد.
  • ژنتیک: افرادی که در خانواده خود سابقه شکستگی دارند حتما باید تحت نظر دکتر باشند.
  • مصرف برخی داروها: داروهایی مانند کورتون و داروهای ضد افسردگی باعث پوکی استخوان می شود.
  • ابتلا به برخی از بیماری ها: بیماری هایی مانند کم خونی، روماتیسم، دیابت، پرکاری تیروئید خود می توانند زمینه ساز پوکی استخوان شوند.

باورهای اشتباه در مورد لبنیات

باورهای اشتباه در مورد مصرف لبنیات از دیدگاه طب سنتی

متاسفانه یکی از باورهای اشتباهی از نظر طب سنتی در مورد پوکی استخوان، مصرف بیش از حد لبنیات به خصوص شیر است. بر اساس این باور، فکر می کنند، شیر تنها منبع کلسیم است که استخوان ها به آن نیاز دارد در صورتی که سایر لبنیات مانند پنیر، کشک و ماست نیز در کنار مصرف بادام درختی، انجیر و کنجد سرشار از کلسیم هستند و به سلامت استخوان ها کمک می کنند.

تذکر: طبع لبنیات سرد است پس بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنیم و با مصلح آن مصرف کنیم به طور مثال پنیر بهتر است با پونه، سیاه دانه یا گردو مصرف شود.

راهکارهایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

 

راه های جلوگیری از پوکی استخوان از نگاه طب سنتی

از نظر دکتر شیربیگی، درست است برای پوکی استخوان در منابع گذشتگان و در طب سنتی علت مشخصی وجود ندارد اما نشانه های مشترکی ناشی از ارتباط بین سوء مزاج و پوکی استخوان دیده شده است. در این باره دکتر، راه هایی برای مقابله با این بیماری پیشنهاد دادند که مهم ترین آنها عبارت است از:

  • ورزش روزانه : انجام ورزش های ملایم موجب افزایش حرارت بدن و کم شدن وزن می شود.
  • اصلاح تغذیه : بهتر است مصرف غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، پنیر پیتزا، کله پاچه و حلیم در کنارش مصرف شیرین کننده مصنوعی را به شدت کم کنیم. مصرف انواع ماهی ها به خصوص ماهی ساردین در کنار ادویه هایی مانند زردچوبه، زیره، زنجبیل و فلفل سیاه جایگزین شود.
  • گیاه گزنه: بخاطر خاصیت ضد دردی که دارد جوشانده آن برای پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است.

تذکر:

  • بهتر هست که در مصرف ترشیجات و نمک در غذاها زیاده روی نکنیم چون باعث دفع کلسیم می شوند و این برای سلامت استخوان ها بشدت مضر است.
  • مصرف بادام، فندق و گردو در کنار مصرف کلم بروکلی و کلم بنفش باعث تقویت استخوان می شوند.

تدابیر طب سنتی در مورد مشکلات استخوان

در این بیماری لازم نیست که ما فقط مقدار زیادی کلسیم وارد بدن خود کنیم بلکه لازم است یکسری نکات را حتما در کنار آن رعایت کنیم که طب سنتی در اینجا چند راهکار به ما پیشنهاد می دهد که به برخی از آنها اشاره می کنیم:

  • انجام ماساژ روزانه در کنار استفاده از روغن های گرم: روغن زیتون، خردل و نارگیل باعث افزایش حرارت داخلی بدن می شوند و در درمان پوکی استخوان بسیار مورد توجه است.
  • استفاده از پیاز: خوردن پیاز از کاهش مواد معدنی بدن به خصوص کلسیم جلوگیری می کند پس باعث پیشگیری از مشکلات استخوان می شود.
  • احتیاط در بالا و پایین رفتن از پله: افرادی که دچار مشکلات استخوانی هستند حتما باید آرام از پله ها بروند.
  • ویتامینD3: کسانی که پوکی استخوان دارند بهتر است بین ساعات ۱۱ تا ۱۵ به مدت  ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پاهای خود را در معرض نور خورشید قرار دهند تا از طریق پوست ویتامین D3 مورد نیاز بدن جذب شود.

تذکر: در طب سنتی بخاطر خاصیت بلغم زا بودن شیر بهتر است کسانی که پوکی استخوان دارند همراه با مصلح آن مصرف شود مثل زنجبیل و حتما از خوردن شیر خام پرهیز شود.

سخن آخر:

همان طور که می دانیم همیشه پیشگیری بهتر از درمان است پس امیدواریم کمی بیشتر به فکر تغذیه و در کنار آن ورزش باشید. ممنون می شویم نظرات و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.

منابع:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا