ویتامین دی در کودکان و نکاتی قابل توجه
ویتامین دی(Vitamin D) یکی از ویتامین‌های لازم و کلیدی برای رشد و استحکام استخوان‌ها در کودکان بوده و به تنظیم کلسیم و فسفر بدن کمک می‌کند. به همین دلیل مصرف ویتامین دی به عنوان یکی از ویتامین‌های ضروری از دوران نوزادی توصیه می‌شود.
علائم مصرف زیاد ویتامین دی در بدن کودک
اگر چه ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری کودکان محسوب می‌شود اما مصرف بیش از اندازه آن مسمومیت کودکان را در پی خواهد داشت. در نتیجه مصرف خودسرانه آن بدون انجام آزمایش خون و تجویز پزشک ممنوع است. از علائم مصرف زیاد ویتامین دی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- تشنگی
- بی‌اشتهایی
- افزایش حجم ادرار
- حالت تهوع و استفراغ
- گیجی و سردرد
- بی‌قراری
- یبوست
مصرف ویتامین دی(D) به لحاظ اهمیت آن، از اولین روزهای نوزادی به مدت ۶ ماه توسط پایگاه‌های سلامت وزارت بهداشت به صورت رایگان در اختیار مادران قرار می‌گیرد که باید روزانه ۲۵ قطره به نوزاد داده شود.
تذکر: 2 نوع ویتامین دی به نام‌های ارگوکلسیفرول(D2) و ویتامین کوله کلیسفرول(D3) داریم.
دلایل کمبود ویتامین دی در خردسالان
دلایل زیادی برای کمبود وجود دارد اما چند مورد مهم آن را که باعث کمبود این ویتامین مهم در بدن خردسالان یا کودکان می‌شود را نام برده‌ایم:
- آلودگی هوا
- سبک زندگی
- حساسیت شیر
- پوست تیره کودک
- قرار نگرفتن در معرض نور خورشید
- استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌ها
- رژیم غذایی نادرست
- مصرف داروهای ضد تشنج
- فیبروز کیستیک
بیشتر بخوانید: تب در کودکان از علائم تا علت و درمان آن
نشانه‌های کمبود ویتامین D3 در خردسالان
- تاخیر در رشد یا رشد کم
- درد در دست‌ها و پاها
- عفونت دستگاه تنفسی
- دیر دندان درآوردن
- آزمایش خون غیرطبیعی
- خستگی و بی‌حالی
فواید ویتامین دی در کودکان
- ویتامین دی، کودکان را قادر می‌سازد تا با قدرت و انرژی بیشتری فعالیت کنند.
- ویتامین D سبب جلوگیری از راشیتیسم در کودکان می‌شود.
- ویتامین دی، کلسیم و فسفر را به استخوان‌ها می‌رساند و به استحکام استخوان کمک می‌کند. همچنین باعث تحمل وزن کودک می‌شود.
عوارض کمبود ویتامین دی
به دلیل اینکه مصرف ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک کرده و به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. به همان نسبت کمبود آن نیز موجب کاهش رشد در کودکان می‌شود و باعث عوارضی مانند:
- کوتاهی قد
- راشیتیسم یا نرمی استخوان
- بیماری‌های غیر واگیردار
- تضعیف سیستم ایمنی
- آسم و آلرژی
بیشتر بدانید: شپش سر کودکان از علت تا علائم و درمان
- ریزش مو
- مشکلات روانی و افسردگی
- دیابت
- ضعف عضلانی
- بیماری‌های کلیه
- پوکی استخوان
- افزایش فشارخون
- سکته قلبی
- بیماری M.S
- استئوآرتریت
تذکر: کودکان تا 12 ماهگی به 400 واحد یا 12 میکروگرم ویتامین D در روز نیاز دارند اما بهتر است این مقدار را در طی چند روز یا یک هفته دریافت کند.
منابع ویتامین D
- تابش مستقیم آفتاب: بخش عمده‌ای از ویتامین دی توسط تابش مستقیم نور آفتاب بر بدن ساخته می‌شود و افزایش ویتامین D از این طریق باعث مسمومیت نخواهد شد.
- قطره AD: توسط قطره AD به کودکان زیر 2 سال به صورت ۲۵ قطره در روز است.
- منابع غذایی: منابع غذایی شامل محصولات لبنی، تخم‌مرغ، ماهی ساردین و شاه ماهی است.
امیدواریم مطالب فوق برای شما همراهان عزیز و والدین گرامی مفید بوده باشد. ممنون می‌شویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
تیم محتوای ژرسه
منابع:
