بیماری خانم هابیماری‌هاپس از بارداریسلامتیطب سنتی

افسردگی بعد از زایمان و آیا طب سنتی راهکاری برای آن دارد؟

زندگی ماشینی امروز، علی رغم اینکه با خودش آسایش و رفاه بیشتری آورده است اما باعث بروز یکسری بیماری های جسمی و حتی روحی شده است. بله درست متوجه شدید وقتی ما به خودمان کمتر توجه می کنیم و درگیر زندگی می شویم زمینه بروز برخی از بیماری های روحی مانند افسردگی ایجاد می شود. این بیماری که نسبتا در دنیای امروز شایع است یک نوع اختلال روانی محسوب می شود و علائمی مانند تغییر اشتها، بی خوابی، عدم تمرکز دارد.

ما دو دسته افسردگی داریم یک دسته که به آن یک اشاره کوچیک کردیم افسردگی که جنسیت در اون مهم نیست و هرکس ممکنه به این بیماری دچار شود. دسته دوم مربوط به افسردگی در حین بارداری و بعد از زایمان است، بیماری که اگه به موقع توسط مشاوران خوب و کارآمد تشخیص داده شود درمان، راحت تر انجام می شود. در این مقاله قصد داریم یک نگاهی به افسردگی در حین بارداری و برخی از علائم آن، افسردگی بعد از زایمان و تدابیر طب سنتی برای افسردگی بعد از زایمان بپردازیم. خوشحال می شویم که در کنار ما باشید.

زنان باردار و ناراحتی های این دوران

افسردگی در بارداری و برخی از علائم آن

بیشتر روانشناسان معتقدند که ازدواج و در کنارش بارداری یک تغییر بزرگ و اساسی در زندگی هر شخصی به حساب می آید اما لازم است که قبل از اقدام به بارداری، شخص آمادگی کامل ذهنی و جسمی داشته باشد. این بیماری که گاهی در اوایل بارداری شروع می شود ولی بعضی اوقات از ماه سوم به بعد با برخی از علائم مانند گریه کردن، زود رنج شدن و حتی خستگی خود را نشان می دهد که در صورت توجه نکردن، این علائم شدیدتر می شود. در اینجا ما به برخی از آنها اشاره می کنیم:

  • کم شدن انرژی و انگیزه برای انجام امور
  • گریه کردن زیاد
  • تحریک پذیری و یا به عبارتی کاهش آستانه تحمل
  • از دست دادن علاقه و اشتیاق حتی در کارهای مربوط به خود
  • پرخوری عصبی یا بی اشتهایی
  • احساس گناه و نا امیدی

عوامل درگیری زنان با افسردگی در دوران بارداری خود

چه عواملی در افسردگی بارداری نقش دارند؟

افسردگی بارداری به دلایل مختلفی مانند مرگ عزیزان، مشکلات زندگی در این دوران به وجود می آید و زندگی فرد را بشدت تحت تاثیر خود قرار می دهد. اگر بخواهیم برخی از عوامل تاثیر گذار که باعث افسردگی بارداری می شود را نام ببریم عبارتند از:

  • سابقه بیماری عصبی یا افسردگی بخصوص در بستگان درجه یک
  • بی توجهی همسر
  • مشکلات عاطفی و اقتصادی
  • سن پایین مادر
  • ازدواج به اجبار والدین، در نتیجه بی علاقه بودن به همسر

ناراحتی های طبیعی در زنان باردار مانند افسردگی

نگاهی به افسردگی بعد از زایمان و دلایل بروز آن

علت این افسردگی که معمولا شش هفته بعد از زایمان خود را نشان می دهد ترشح هورمون زنانه است. هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون است که بشدت افزایش می یابد. ۲۴ ساعت پس از زایمان میزان ترشح این دو هورمون خیلی کم می شود. بهتر است بدانید که کم شدن ترشح این دو هورمون تا قبل از اولین عادت ماهیانه پس از زایمان همچنان ادامه دارد.

همچنین ترشح غده تیروئید هم بشدت کم می شود و همین تغییرات هورمونی یکی از علل اصلی افسردگی بعد از زایمان است که با علائمی مانند کاهش تمرکز، تند مزاجی، احساس خستگی شدید خود را نشان می دهند. روانشناسان معتقدند دلایل دیگری نیز برای افسردگی بعد از زایمان وجود دارد که به شرح زیر است:

  • ترس از ناتوانی در نگهداری نوزاد
  • افسردگی بخاطر تغییر در شرایط
  • ازبین رفتن اوقات فراغت
  • پریدن از خواب یا در اصطلاح خوابی که با کابوس همراه باشد.

پیشگیری از افسردگی زنان در بارداری و بعد از آن

پیشگیری از افسردگی بارداری و بعد از آن

برای اینکه بتوانیم از افسردگی دوران بارداری و بعد از زایمان پیشگیری کنیم لازم است حتما یکسری نکات را رعایت کنیم که عبارت است از:

  • افزایش مدت زمان استراحت: بهترین روشی که می توان به آن اشاره کرد خوابیدن همراه با نوزاد است.
  • اجباری نبودن در انجام کارها: بهتر است که کارها به تدریج و با حوصله انجام شود.
  • صحبت با همسر درباره احساسات خود: با این روش تصمیم گیری برای شما بسیار ساده می شود.
  • در خانه تنها نمانید: حتما ۱۵ دقیقه از روز را به پیاده روی همراه با نوزاد خود اختصاص دهید چون تاثیر بسزایی در تغییر روحیه شما دارد.
  • برنامه ریزی درست: تا جایی که می توانید سعی کنید با برنامه ریزی درست پیش برید و خود را با شرایط به وجود آمده سازگار کنید.
  • استفاده از تجربه دیگر مادران: آشنایی با مادرانی که تجربه بزرگ کردن دو یا چند فرزند را دارند بسیار مفید است.

پیشنهاد طب سنتی برای افسردگی بعد از زایمان

تدابیر طب سنتی برای افسردگی بعد از زایمان

از دیدگاه طب سنتی غذاهای گرم و تر مثل حلیم، آبگوشت، تخم مرغ عسلی و همچنین مصرف خوراکی هایی مانند: هویج، مویز، انجیر خشک برای کاهش افسردگی بسیار مفید است و نیز از مصرف غذاهایی مانند: فست فود، ترشیجات، غذاهای مانده و غذاهای سرخ کردنی باید پرهیز شود چون باعث تشدید علائم افسردگی می شوند همین طور طب سنتی در کنار توصیه های تغذیه ای که به چند مورد آن اشاره کردیم یکسری راهکار برای درمان افسردگی پس از زایمان پیشنهاد کرده است. طب سنتی با معرفی برخی از گیاهان دارویی که خاصیت ضد افسردگی دارند، به درمان این بیماری بسیار کمک می کند، در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

  • گل راعی (علف چای): طبیعت بسیار گرم و خشک دارد و به صورت دمنوش استفاده می شود. یک قاشق مربا خوری از این گیاه را داخل قوری بریزید و بهش یک لیوان آب جوش اضافه کنید روی حرارت غیر مستقیم به مدت ۱۵ دقیقه بذارید تا دم بکشد.
  • استشمام رایحه اسطوخودوس: باعث کاهش افسردگی و بهبود کیفیت خواب می شود.
  • آویشن: بخاطر اینکه دارای تریپتوفان و لیتیوم است در رفع بی خوابی و کاهش استرس بسیار مفید می باشد. حتی به صورت چاشنی در غذاها می توانید استفاده کنید.
  • باد رنجبویه: خاصیت آرام بخشی که دارد باعث بهتر شدن خواب می شود و دمنوش آن در کاهش افسردگی بسیار موثر است.
  • بوییدن: عطر گل مریم، گل یاس و پوست مرکبات در کاهش افسردگی نقش بسزایی دارند.

تذکر:

  • از نظر طب سنتی بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی یک یا دو ساعت قبل از خواب شبانه است.
  • مصرف بادمجان، عدس، قارچ، لبنیات، قهوه، کاکائو محدود شود.
  • بخاطر طعم تلخی که بعضی از دمنوش ها دارند، بهتر است موقع خوردن به آن ها کمی عسل یا نبات اضافه کنیم.
  • ورزش یوگا بهتر است دو بار در هفته انجام شود.

چرا باید افسردگی دوران بارداری و بعد از زایمان خود را درمان کنیم؟

امروزه تحقیقات که بر روی افسردگی دوران بارداری و بعد از زایمان انجام شده است به این نتیجه رسیده اند در صورتی که درمان نشود می تواند باعث عارضه هایی در جنین و نوزاد شود. عوارضی مانند وزن پایین نوزاد هنگام تولد، نارس بودن نوزاد، نقص مادر زادی، اختلال در تکلم، لکنت زبان، همین طور در سنین مدرسه، گوشه گیری و شب ادراری را می توان نام برد. امروزه طب سنتی با کمک تکنولوژی مدرن و نشان دادن شیوه درست زندگی در کنار مصرف گیاهان دارویی موفق شده که بسیاری از بیماری های روحی مخصوصا افسردگی را به سرعت درمان کند.

تذکر: در موارد حاد در صورت درمان نشدن افسردگی بعد از زایمان، مادر می تواند به خود و نوزاد صدمه وارد کند.

کلام آخر

اینها فقط بخشی از آسیب های افسردگی بود که به طور خلاصه برای شما گفتیم امیدواریم تمامی زنان، دوران بارداری خوب و بدون استرسی داشته باشند و یاد بگیرند آگاهی و شناخت باعث پیشگیری از خیلی مشکلات می شود.

منابع:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا