افزایش شیر مادر با روش‌های مختلف و مزایا شیر مادر و شیر خشک
یکی از مسائلی که اکثر مادران بعد زایمان نسبت به آن احساس نگرانی می‌کنند، شیردهی به نوزاد است. برخی از زنان بعد از زایمان شیر کافی و خوبی ندارند که بتوانند نوزاد خود را شیر دهند. همین موضوع سبب نگرانی مادران می‌شود زیرا روی سلامتی نوزاد تاثیر می‌گذارد. خوب است بدانید استرس، مصرف برخی قرص‌ها، جراحی سینه و کم بودن غدد شیری از دلایل کم بودن شیر مادر است. در نتیجه بهتر است با راهکارهای افزایش شیر مادر آشنا شوید. پیشنهاد می‌کنیم همراه ما باشید.
روش‌های افزایش شیر مادر
روش‌های افزایش شیر مادر شامل فعالیت‌ها و اقدامات گوناگون است. در اینجا مهمترین روش‌های افزایش شیر مادر را می‌گوییم:
داشتن خواب کافی
مادرانی که خواب لازم را ندارند، معمولا مقدار شیرشان رضایت بخش نیست. سعی کنید در مواقعی خاص از دوستان و آشنایان کمک بخواهید تا مراقبت از فرزند شما را بر عهده بگیرند. راهکار دیگر برای داشتن خواب لازم و کافی این است که هر بار که نوزاد شما می‌خوابد، شما نیز در کنار او بخوابید.
داشتن آرامش و دوری از استرس
هر چقدر مادر آرامش بیشتری داشته باشد، نوزاد تلاش کمتری برای به دست آوردن شیر مورد نیاز خود می‌کند. در غیر این صورت به سختی به شیر دلخواه خود دست می‌یابد. استراحت کافی نیز موجب آرامش می‌شود و از طرفی شما را به هدفتان که افزایش شیر است، می‌رساند.
نوشیدن آب
کم آبیِ بدن مادر، موجب تولید شیر کمتر می‌شود. بهتر است به طور مداوم آب بنوشید یا حتی قبل از شیردهی یک لیوان آب بنوشید که موجب ازدیاد شیر شود. اگر میل کردن آب برایتان مطلوب نیست و نمی‌توانید مرتب آب مصرف کنید، می‌توانید از آبمیوه‌های طبیعی کمک بگیرید.
ماساژ سینه‌ها
ماساژ سینه‌ها موجب افزایش شیر می‌شود هر بار که یک سینه را ماساژ می‌دهید و آماده شیردهی بود، شیر آن را به کودک خود بدهید و سپس سینه بعدی را ماساژ دهید.
مکیدن طولانی سینه مادر
برای رسیدن به نتیجه مطلوب عجله نکنید، به نوزاد اجازه دهید که طولانی‌تر سینه را بمکد، هر چه زمان بیشتری نوزاد شیر بنوشد، سطح پرولاکتین در بدن مادر بالا رفته و موجب تولید بیشتر می‌شود.
بیشتر بدانید: شیردهی مادران و نکاتی که باید بدانید
دریافت کالری بیشتر
مادران باید بیش از نیاز روزانه خود، کالری دریافت کنند تا شیر بیشتری در اختیار داشته باشند. دریافت نکردن کالری کافی موجب کاهش شیر مادر می‌شود.
مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر
مقدار شیر به کیفیت غذایی که می‌خورید، بستگی دارد، مواد غذایی که در اینجا مطرح می‌شود، به افزایش شیر مادر کمک می‌کند. این نکته را به یاد داشته باشید که در مصرف این مواد غذایی زیاده روی نکنید چون برخی از این مواد می‌تواند دارای اثرات جانبی باشد. در صورت بروز اثرات جانبی، آن‌ها را یادداشت کنید و با پزشک خود در میان بگذارید. در ضمن مصرف غذاهای اورگانیک در مقایسه با غذاهای فرآوری مقدار شیر شما را افزایش می‌دهد. همچنین در زیر به چند نمونه آن اشاره می‌کنیم:
جو دوسر
جو دوسر از پروتیین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری تشکیل شده که موجب ازدیاد شیر مادر می‌شود. همچنین سرشار از آهن است و خاصیت آرام‌بخشی دارد.
رازیانه
از مفیدترین گیاهان دارویی برای تولید و افزایش شیر مادر، رازیانه است. رازیانه شامل ترکیباتی است که موجب تحریک استروژن و پرولاکتین می‌شود. این دو برای تولید شیر لازم هستند، به یاد داشته باشید که در هفته فقط یک یا 2 بار مجاز به مصرف آن هستید. طریقه مصرف آن اینگونه است که می‌توانید آن را بجوید یا دانه را به چایتان اضافه کنید یا به همراه شیر بجوشانید.
سبزیجات
سبزیجاتی با رنگ سبز تیره مانند اسفناج و جعفری برای افزایش شیر مادر مفید هستند. در مصرف اسفناج جانب اعتدال را نگه دارید، مصرف زیاد آن موجب اسهال در کودک می‌شود.
کنجد سیاه
دانه کنجد حاوی کلسیم است و می‌تواند مقدار شیر مادر را افزایش دهد.
هویج
هویج حاوی ویتامین A است که به نوعی مکمل شیر مادر است. از هویج می‌توانید به صورت پخته، خام یا پوره در سوپ استفاده کنید.
کدو سبز
کدو سبز به دلیل دارا بودن آب زیاد می‌تواند آب بدن مادر را تامین کند و موجب افزایش شیر شود. هضم کدو سبز راحت است و به شیردهی کمک می‌کند.
بادام
بادام حاوی امگا ۳ است که به تحریک هورمون‌های تقویت کننده شیر کمک می‌کند تا شیر افزایش یابد. همچنین بادام خرد شده را با شیر میل کنید تا تاثیر آن بیشتر شود.
ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا دارای اسیدهای چرب ضروری و امگا است که از مواد غذایی مورد نیاز مادران شیرده است.
دانه شنبلیله
دانه شنبلیه به عنوان افزایش دهنده شیر شناخته می‌شود.
آیا نوزاد شیر کافی می‌خورد؟
چند نشانه وجود دارد که می‌تواند به شما اطمینان دهد که نوزاد شیر کافی می‌خورد:
- نوزاد به تدریج وزن می‌گیرد.
- هنگام مکیدن، صدای بلعیدن شیر نوزاد شنیده می‌شود.
- دفعات شیر خوردن او ۸ تا ۱۲ بار است.
- با توجه به تعداد دفعات مصرف شیر، دفع مدفوع هم دارد.
- مادر پر بودن سینه و سبکی سینه را در خود احساس کند.
بیشتر بدانید: کاهش شیر مادر با مصرف آنتی‌بیوتیک، شایعه یا واقعیت؟
اهمیت شیر مادر
شیر مادر یکی از اصلی‌ترین نیازهای نوزادان است. انتخاب غذای مناسب برای کودک بسیار اهمیت دارد. شیر مادر یا شیر خشک کدام یک برای کودک بهتر است؟ هر دوی این شیرها را به منظور تغذیه کودک می‌توان استفاده کرد اما با مقایسه مزایا و معایب آن‌ها بهترین گزینه را برای فرزند خود انتخاب کنید. تاکنون تحقیقات بسیاری در این زمینه صورت گرفته است. متخصصان تغذیه، پزشکان و اولیا نظرات متفاوت و حتی متضادی را ممکن است به شما بدهند.
مزایای شیر مادر
مزایای زیادی برای استفاده از آن برای مادر و کودک و خانواده وجود دارد. در برخی مقالات تا بیش از 100 ویژگی و امتیاز برای شیر مادر ذکر نموده‌اند. در ادامه با تعدادی از این مزایا آشنا می‌شویم:
- در دسترس بودن
- عدم نیاز به آماده سازی
- افزایش هوش کودک
- افزایش ارتباط عاطفی در مادر و کودک
- افزایش میزان تقویت سیستم ایمنی کودک
- کاهش میزان خونریزی در روزهای پس از زایمان
- پیشگیری از سرطان پستان در مادر
- به عنوان روش کمکی برای پیشگیری از بارداری
- تناسب غلظت، دما، طعم و مزه شیر مادر با نیازهای گوارشی کودک
- پیشگیری از بیماری‌های واگیردار تنفسی کودک
- پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در کودک
- وجود پروتئین قابل هضم و جذب مناسب با دستگاه گوارش کودک در شیر مادر
- صرفه‌جویی اقتصادی در خانواده
- تغییرات تغذیه‌ای مناسب با افزایش سن کودک
- پیشگیری از چاقی در کودک
- کاهش خطر مرگ‌های ناشناخته و سندرم مرگ ناگهانی در کودکان
- کاهش شانس ابتلا به برخی از سرطان‌های دوران کودکی
- محافظت از کودک در ابتلا به آلرژی و حساسیت
- افزایش رشد شناختی و تسریع آن در کودک
- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در کودک
مزایای شیر خشک
استفاده از شیر خشک به عنوان یک الگوی تغذیه در برخی موارد بسیار ضروری است. در جوامع مختلف از زمان‌های قدیم به صورت‌های گوناگون جایگزین شیر مادر وجود داشته است (انواع شیر دام). دلایل مختلفی جهت استفاده از سایر شیرها به جای شیر مادر وجود دارد. در زیر به برخی از مزایای استفاده از شیر خشک می‌پردازیم:
- افزایش وزن نوزاد
- قابلیت استفاده برای سایر افراد مسئول مراقبت از کودک
- طعم مناسب و دلپذیر برای کودک
- تناسب با افزایش سن کودک با انواع مختلف شیر خشک
- امکان استفاده از شیر خشک در شرایطی عدم حضور مادر
- تهیه بهداشتی و در نظر گرفتن معیارهای استاندارد غذایی
- تنوع در نوع شیر خشک (انواع پروتئین)
- پذیرش بسیار خوب نوزاد در استفاده از آن به دلیل آسانی و راحت طلبی او
- امکان تغذیه همزمان کودکان در چند قلویی‌ها توسط همیاران کودک
با توجه به مزایای شیر مادر یا شیر خشک جهت تغذیه کودک، باید بدانیم که این شیرها دارای معایبی نیز می‌باشند و در برخی از شرایط نبایستی استفاده شوند. لذا تشخیص صحیح تغذیه کودک، وابستگی بسیاری به شرایط دارد. پس امکان ایجاد رأی و قانون ثابت وجود نداشته و همچنین منطقی به نظر نمی‌رسد. در شرایط عادی که مادر و کودک هر دو در کنار هم بوده و رشد کودک با هیچ نوع مشکلی متوقف و یا آسیب ندیده است تا شش‌ماهگی تغذیه انحصاری با شیر مادر توصیه می‌شود. در سایر شرایط به وجود آمده برای هر یک از این دو فرد تصمیم‌گیری با متخصصین بوده تا با در نظر گرفتن مزایا و معایب استفاده از شیر مادر یا شیر خشک بهترین گزینه مناسب را انتخاب و توصیه نمایند.
امیدواریم مطالب فوق برای شما همراهان عزیز مفیده باشد. ممنون می‌شویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
تیم محتوای ژرسه
منابع:
